2019年6月6日是第24个“全国爱眼日”，今年全国爱眼日的主题是“共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”。为迎接爱眼日的到来，响应国家对青少年近视防控的号召，江门市蓬江区卫生健康局主办“江门市2019‘全国爱眼日’主题活动暨儿童青少年预防近视主题宣传活动”，该活动在江门市实验中学正式启动，活动聘请了市疾控中心学校卫生公卫医师吴桦轩及相关技术人员，通过生动的知识专题讲座，派发近视防控宣教小册子和现场指导学生健康用眼等方法，引导学生形成良好的用眼护眼方式。下一阶段，市疾控中心将针对儿童青少年近视开展更多有针对性干预活动及措施。

    我国是近视高发国家，且有逐年上升和低龄化趋势。据2018年全国儿童青少年近视调查工作统计，我国超半数儿童青少年有近视问题，80%以上的高中生受到近视的困扰。那么近视是怎么形成的呢。 

    1、近距离用眼时间过长

   近距离用眼持续时间（＞45分钟）、阅读距离近（＜33厘米）；频繁使用手机、电脑、平板电脑等电子产品以及长时间看电视、玩游戏（＞2小时）而无休息，加重眼睛疲劳，继而诱发近视。

    2、不良读写习惯

    坐姿不正，写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近（＜2厘米）的学生近视患病率较高。在阳光直射下、行走、坐车或躺卧时进行阅读。

    3、采光照明不足

    在缺乏足够的采光和照明环境中近距离读写、黑暗中看电子屏幕，易引起眼睛有关肌肉紧张，长时间导致眼压升高。

    4、缺乏充足、高质量的睡眠

    眼睛发育和视力调节主要受植物神经的支配，当缺乏足够的睡眠时，植物神经出现功能紊乱，眼内睫状肌就会出现异常收缩，使眼轴变长，从而形成近视。

    5、不当饮食习惯

    微量元素对于儿童青少年眼球发育至关重要，不当的饮食习惯，如大量高糖、油炸食品、偏食、挑食等，会影响微量元素的摄入，从而阻碍眼球正常发育。

如何预防控制近视的发生或加深

    1、保持良好的用眼行为和环境

间断用眼、劳逸结合：读写40分钟后，休息10分钟，让学生到户外活动、远眺5-10分钟。读写姿势三个“一”眼离书一尺（约33厘米），胸离桌一拳，指离笔一寸（约3厘米）。

    2、控制和减少电子产品的使用

非学习目的使用电子产品：单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。学习目的使用电子产品：每30～40分钟，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

    在有充足光线下，用电脑时距离应不低于66厘米，视线应略低于平视线10-20度，看电视/玩电视游戏时应保持3米。

    3、增加阳光或自然光条件下的户外活动

    每天保证累计2-3小时户外活动，可以有效的预防近视的发生，也能控制近视的加深速度。加强体育锻炼，由于注视远方的机会较多，相当于眼睛进行调节放松，比如球类运动、弹跳运动、游泳、跑步、散步等。

    4、养成良好的饮食习惯，不偏食、挑食

少吃甜食及油炸食品。鱼类、水果、绿色蔬菜等富含有益身体健康和眼睛发育的营养物质，应保证充足的摄入量。

    5、充足的睡眠

小学阶段的学生需保证有至少10小时以上的睡眠，初中阶段为至少9小时，高中及以上为至少8小时，良好的睡眠可让身体和眼睛充分休息。

    6、定期检查

每半年检查1次视力，若有视力下降且未进行视力纠正者，及早去正规眼科医院进行检查和佩戴眼镜；正在进行视力纠正者，记得去正规医院定期（1年）复查。

文字：环境与学校卫生科

编辑：健康教育科