据估计，我国中小学生脊柱侧弯发生率为1%—3%，侧弯人数已经超过500万，并以每年30万左右的速度递增。继肥胖、近视后，脊柱侧弯已成为危害我国儿童及青少年健康的第三大“杀手”。

什么是脊柱弯曲异常？

随着社会发展，手机、电脑等电子产品的普及，久坐缺乏运动、长期低头等不良习惯导致的脊柱健康问题，在青少年中已非常常见。很多孩子十几岁就开始腰背肌肉酸痛，甚至出现脖子前倾、骨质疏松、腰椎间盘突出等问题，对孩子的生长发育和生活质量都有很大影响。而脊柱健康问题中危害最严重的，是脊柱侧弯。

“脊柱侧弯会引发青少年驼背、高低肩、骨骼发育不对称等外在畸形，还会影响胸廓、脏器的发育，关系到心脏系统、呼吸系统等的正常运行。

脊柱侧弯主要分为3种。一是先天性脊柱侧弯，如果孕妇怀孕时有不良服药史、存在精神疾病或者受环境等影响，孩子在胚胎发育期间就可能脊柱畸形。二是后天性脊柱侧弯，这是由于肌肉张力不均、营养不良、创伤或姿势不规范等造成的。三是特发性脊柱侧弯，这是由不明原因引起的脊柱侧弯。

脊柱侧弯具体表现在患儿通常姿势不正，双肩不等高，肩部或盆骨高度不对称及躯干偏移；病人向前弯曲时，背部会隆起或突出；从侧面看时，患者会失去正常的曲线。严重者可以影响心肺功能、甚至累及脊髓，造成瘫痪。一些患有脊柱侧弯症的小患者还会出现心情抑郁、自卑、害怕与人交往等情况，严重影响其学业及生活。

如何自测自己是否有脊柱弯曲异常？

1. 一般检查

让孩子上身裸露，取立正姿势，背向家长。检查以下情况：

①双肩是否等高；

②左右肩胛骨在脊柱两侧是否对称，其下角是否等高；

③两侧腰凹是否对称；

④棘突联线是否偏离正中线。 

1. 前屈试验

在光线明亮处，面向裸露脊背的孩子，使其膝盖伸直、双脚并拢立正，双臂伸直合掌，缓慢向前弯腰至90°左右，双手合掌逐渐置于双膝间，以免孩子躯干和肩假性偏移。

家长目光平行随孩子弯腰，从颈椎一直观察到腰部，注意脊柱两侧是否高低不平，有否单侧肋骨隆凸或单侧肌肉挛缩。背部任何部位出现不对称均可能为脊柱弯曲异常。

如何正确预防脊柱弯曲异常？

不是由疾病导致的后天性脊柱侧弯是可以预防的，可在日常生活中通过养成良好的坐、站、行走姿势，多做护脊运动等方式进行预防。

1、正确睡眠姿势，枕头高度、床垫硬度应适中，孩子的枕头高度宜选在10厘米左右，并且选用软硬合适的护脊床垫；

2、注意颈椎保暖，在外出时可为其戴围巾、丝巾等；

3、书包重量适度，避免单侧抱重物；

4、培养科学坐姿、站姿、行走姿势；

5、合理安排运动，注意运动姿势，避免腰部过度疲劳；

6、注意钙的补充，适当晒太阳。

一起来get这些

正确的“护脊姿势”吧

来源：环境与学校卫生所

编审：健康教育部